trening siłowy

Zazwyczaj najwięcej ważą nogi, więc jak już chcesz coś palić to je Albo po prostu nie ćwiczysz i mięśnie same zaczną zanikać albo trening siłowy bez suplementacji okołotreningowej najlepiej jeszcze z deficytem kalorycznym. Zmieniony przez - Charon w dniu 2005-11-04 10:05:34

http://www.sfd.pl/temat86676/ Ćwiczenia ogólnorozwojowe w treningach bokserskich: http://www.sfd.pl/temat84365/ Oto trening dla bokserów z ksiazki Joe Weidera : Kulturystyka dla bokserów 3 razy w tygodniu pon , środa , piątek lub wtorek , czwartek , sobota ____________________________________________________ Ćwiczenia rozgrzewkowe i [...]

[...] aerobach nie wspominajac... Jednak chodze teraz (ze szkoly i dobrowolnie zapisalem sie do AZS) na Combat kalaki... bron boze nie wykonuje sparingow czy cwiczen mogacych mnie uszkodzic (przerwy w treningach) raczej ucze sie chwytow/rzutow/wali w parterze trening bardziej przypomina aerobowy niz silowy... zobaczymy jak to sie przelorzy na cykl...

kiedys bylo porownaie 3 braci ,ktorzy robili 1: areoby(bieg) 2: silke lekka + brzuszki a 3: hiit i trening silowy (ciezki) bylo kto spali wiecej tluszczu no i wygral ten 3

przez pol roku wyrobilam troche mieska gdyz na samym pocztku mnilam dos intensywny trening typowo silowy i mniej zwracalam uwage na aero... teraz sutuacja sie odwrucila i z tego co wiem na gorsze czyli moge zastosowac ten plan ale zamiast aero hiit i te 4 tygodnier to bedzie powolne wkrecanie interwalow?

z chodzenia przez pół roku nic jeszcze nie wynika, zależy co sie przez te pół roku robiło - ten plan wbrew pozorom nie jest łatwy, trening siłowy jest tu bardzo wyczerpujący, szczególnie w tygodniach parzystych jak już wiadomo z innych postów, gdybym teraz pisał ten artykuł aeroby zamieniłbym wyłącznie na HIIT

[...] 20-25minut biegu ciagłego w bardzo szybkim tepie. wczesniej przez prawie pol roku chodzilem na silownie. w nastepnym tygodniu wchodzimy na hale i zacznie sie prawdziwy trening silowy noo i teraz zastanawiam sie czy sobie cos zakupic , moj budrzet to okolo 100-150zł carbo juz mam 6kg biogenixa :) do tego zastanawiam sie zeby zakupic albo [...]

hmmm tylko ze moj trening silowy jest hmmm bardzo w sumie delikatny np. przysiad z sztanga 3x15 odwodziciel 3x30 przywodziciel3x30 i 3x15 takie jedno cwiczonko niesty nie pamietam jak to sie nazywa w kazdym razie na maaszynie i podciaganiu ciezaru .... wiec troche malo to na drogi dzien mam brzuch... 3x15 miesnie brzucha dolne na takim stojaczku [...]

nie, nie dłuższy trening siłowy - trening tak samo długi (do 45 minut) ale z bardzo krótkimi przerwami między seriami (przez co czasami nawet staje sie krótszy niż normalnie!) plus 10 minut HIIT'u w dni wolne od treningu siłowego lub bezpośrednio po treningu siłowym Należy jednak pamiętać o tym że treningu takiego nie należy kontynuować w [...]

czyli mam rozumiec ze intesywny dluzszy trening silowy i okolo 10minut hiit das lepszy efekt w ksztaltowaniu sylwetki i spadku fatu niz mniejintesywny trening silowy i 1h aerobow ?

jeśli twoim celem jest masa mięśniowa (wnioskooję po tym, że chcesz sięgnąć po kreatynę), trening siłowy/oporowy jest niezbędny do jej uzyskania; bez tego bodźca możesz o niej zapomnieć;

Nigdy nie wykonujemy HIIT w ten sam dzien co trening silowy to bezsens i nie potrzebne nadwyrezanie sie ,HIIT w dni bez treningu silowego i pamietajmy aby zostawic sobie 1 dzien w tygodniu na pelna regeneracje Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-11-03 07:13:49

[...] więc to zmusza organizm do palenia tłuszczu" podczas gdy prawda jest taka iż to praca mięśni powoduje że HR rośnie i im jest wyższy tym więcej się spali zarówno podczas treningu jak i w wyniku długu tlenowego (EPOC). Zdaję sobie sprawę że to z lekka kontrowersyjne, ale radzę spróbować - zamienić dotychczasowe wysiłki na trening siłowy z [...]

to o mnie chodzi jak widac w czym problem :D dobry trening silowy dieta cell pump i bialko i da sie wysztsko :)

kolega w ciągu poltora miesiąca zrobil 25 kg na prostej ławce z 115 na 140 lol. Lecz wypiera sie ze zadnego koxu nie bierze. Jest uzytkownikiem tego fora więc napewno zobaczy ten post i wresci mi sie prywatnie przyzna :> Jego strategia na 25kg na lawce to cell pump + białko + dobry trening siłowy. Pozdro ;p

bardzo dobrze, z jedną różnicą - trening siłowy ma wieksze znaczenie niż aerobowy, dlatego też wymieniłbym go zaraz po diecie acha, no i co do tej intensywności aerobów, to też nie do końca prawda - tradycyjne aeroby można z powodzeniem zastapić metodami bardziej intensywnymi ale krótszymi (HIIT, Tabata)

zipper 775 gram zjedzone ok 700 trening siłowy zostalo ok 8 dni cykl rozlozony na 35 dni jestem bardzo zadowolon lapka skoczyla 2 cm udo 1.5 cm reszty nie mierzylem sila srednio 15-20 kg waga nie wiem ale wsokczylo, jakos miesnia rewelacyjna :) boje sie brac zwyklej mono co by nie zalalo zbytnio...a mzoe cos innego procz kreatyny takiego hmm na [...]

Czesc, robie raz w tygodniu trening silowy na nogi, zaczelem cwicz nogi na silowni od lipca, oczywiscie z przerwami w treningu na regeneracje itp...doszedlem do ciezaru 100kg...Robie kilka serii z tym po 8 powtorzen. Waze 74kg, czy to nie jest za duzo? Boje sie o kregoslup...co o tym sadzicie?

[...] masowa +600kcl) od grudnia zaczynam nastepny cykl masowy z Cell Pumpem. Moje pytanie aeroby moge tylko wykonywac 2 razy w tygodniu we wtorki i czwartki okolo 14godziny trening silowy mam w pon, sr, pt. poradzcie bo aeroby wychodza mi po drugim posilku co zjesc drugi posilek mam o 12:00 i ile zjesc (proporcje B/T/W) oraz jak dlugo i przy [...]

1. Jaki trening wybrać? ACT, jakiś siłowy albo wytrzymałościowy a może pozostac przy HST? 2. Czy przy ACT mozna przybrać na masie i czy tym sposobem można trenować przez dłuższy czas? 3. Czy basen w takiej sytuacji będzie pomagał czy raczej przeszkadzał ( niska intensywność pływania w celu odciążenia stawów i relaksacji ;) ) 4. Czy sam basen już [...]